サプリメントに詳しい方、教えてください！ マルチビタミンと亜鉛を毎日とってる...

サプリメントに詳しい方、教えてください！



マルチビタミンと亜鉛を毎日とってるんですが、朝昼晩どの時間帯に取ればいちばん効果的なんでしょうか？

ビタミンCは空腹時に摂取すると胃を傷つけるそうです。

食後に飲むのが一番です。化学合成されたビタミンでも、食事と一緒にとると、本物と同じような効果があるそうです。食事の中に含まれている栄養素を補うのがサプリメントですから、食事と一緒か、食後すぐに摂取するのがいいです。

空腹時は避けてください。ビタミンだけを消化してしまうと効果も落ちますし、危険もあります。

一日一度の摂取なら、夕食後が一番です。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusapuri/sapuri_4.html

＠亜鉛

単独では吸収されにくい栄養素で、食事からの摂取は難しいといわれています。

亜鉛の吸収を助けるクエン酸とビタミンCとの摂取をお薦めします。

はい！朝です。

これから体を動かすにあたって、必要なサプリの成分を必要としますから。

仕事の先輩に教えてもらったことですが、

「朝メシは金なり、夕メシは銀なり」だそうです。



朝食が１日の基本ということで、朝がいいのではないかと思います。

寝る前が一番効率良く体に吸収されます。。。。。。。。。。。。。