マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸のサプリメントを常用してます。あとは、食事...

マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸のサプリメントを常用してます。あとは、食事から補うようにしてますが、実際は…。
食事から取るのが難しい栄養素で、マルチな活躍をするのは何ですかね？過剰摂取は怖いですが、必要最低限は摂取したい。マルチタイプをベ－スとして、あと１～２種類をと考えてます。

どのサプリメントも過剰摂取は怖いですが、お勧めはダイエタリーファイバー（食物繊維）とオリゴ糖&乳酸菌です。

です。食事からも摂れますが、日本人は慢性的に不足していると言われています。



水溶性はミネラルの吸収の阻害などもないので、食物繊維は水溶性をお勧めします。



一緒にオリゴ糖や乳酸菌を摂ると腸内の善玉菌が格段に増えますよ。

そうすると老化防止や免疫力アップにつながります。

善玉菌や悪玉菌は全身に影響を及ぼすので、上記の３つはマルチに活躍するものだと思います。